(주의) 셀프 건강관리의 법칙 : 갑상선, 건강하게 유지하자

 

최근 젊은 여자 연예인들도 많이 앓고 있는 갑상선 기능 저하증은 남성보다 여성에게 5배 이상 많이 발생하며, 40세 이상 여성의 약 1퍼센트를 차지할 만큼 흔합니다.

 

이번 포스팅에서는 갑상선에 대해서 생활습관을 통해 예방하는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

1. 해조류 등 요오드가 함유된 음식은 적당량만 섭취하기

요오드가 함유된 음식을 과잉 섭취할 경우 갑상선염을 일으켜 갑상선 기능 저하를 초래할 수 있습니다.

 

2. 채식 위주보다 균형 있게 식사하기

일부 채소에는 갑상선 결절을 유발하는 성분이 있기 때문에 채식 위주의 식단은 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 규칙적으로 가벼운 유산소 운동하기

유산소 운동을 꾸준히 하면 혈액 순환이 원활해지고 신진대사를 높여 체내 면역력이 높아집니다.

 

 

 

4. 정기적으로 건강검진 받기

갑상선 질환은 특별한 자각 증상이 없기 때문에 정기적인 검진을 통해 조기에 발견하는 것이 가장 최선의 예방법입니다.

 

5. 갑상선 기능 저하에 좋은 음식 섭취하기

생강은 신진대사를 빠르게 하여 갑성선이 제대로 가능하지 못할 때 나타나는 증상인 체액 저류 현상에 도움이 됩니다. 암세포 침투를 억제시키는 셀레늄 함량이 풍부한 브라질너트 또한 적정량을 섭취하면 좋아요.

 

 

* 병원에 가면 정상이라는데 왜 자꾸 아플까? 정가영

 

 

 

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